Monitorare la tua frequenza cardiaca è uno dei parametri più importanti quando si tratta di condurre uno stile di vita sano e migliorare il proprio livello di fitness.

Prestare un po’ di attenzione a questo parametro vitale durante un allenamento, può aiutarti a rimanere nelle zone di frequenza cardiaca desiderate, che a loro volta aiutano a massimizzare l’efficienza dell’allenamento.

Fortunatamente il rilevamento della frequenza cardiaca è piuttosto facile al giorno d’oggi, dato che la maggior parte dei fitness tracker e degli smartwatch sul mercato sono dotati di un cardiofrequenzimetro da polso ottico incorporato.

Ma con tutti i cardiofrequenzimetri da polso presenti sul mercato, come si può essere sicuri di scegliere quello giusto? In questa guida abbiamo raggruppato i migliori cardiofrequenzimetri da polso in commercio, e spiegato per ognuno le caratteristiche più importanti.

1. Fitbit Versa

Fitbit Versa è uno smartwatch cardiofrequenzimetro compatto e leggero, con un’interfaccia migliorata per letture immediate. È resistente all’acqua fino a 50 metri e funziona sia con iOS che Android.

Il display di forma quadrata, nitido e luminoso, ha una risoluzione di 300 x 300 pixel. Il touchscreen è molto più reattivo di quello di Ionic. Tre pulsanti gestiscono tutti i controlli del dispositivo tra cui la musica, le notifiche, gli allenamenti e gli allarmi. L’orologio è facile da personalizzare con vari quadranti, mentre la Fitbit App Gallery ci può fare accedere a centinaia di app.

All’interno, Versa racchiude una gamma impressionante di sensori per il prezzo. Oltre all’accelerometro e giroscopio a tre assi, è presente un altimetro, un sensore di luce ambientale, un cardiofrequenzimetro ottico e un sensore SpO2 per rilevare la quantità di ossigeno nel sangue.

Fitbit Versa si distingue per il rilevamento automatico degli esercizi SmartTrack e il monitoraggio continuo del battito cardiaco. Ci sono più di 15 modalità di allenamento che possono sfruttare il GPS dello smartphone per mappare una corsa o un giro in bici.

Per la connettività, è supportato sia Bluetooth che Wi-Fi, oltre all’NFC per i pagamenti contactless Fitbit Pay. Come Ionic, Versa puo memorizzare fino a 300 brani per ascoltare la tua musica preferita con un paio di cuffie Bluetooth compatibili. La durata della batteria è stimata in oltre quattro giorni, mentre una ricarica completa richiede circa due ore.

2. Garmin Forerunner 645 Music

Con GPS e GLONASS, bussola, giroscopio, accelerometro, termometro, altimetro barometrico e cardiofrequenzimetro da polso Garmin Elevate, non c’è molto che il Forerunner 645 Music non possa fare.

Quando si avvia una attività, il segnale satellitare viene acquisito in pochi secondi per registrare una miriade di dati come distanza, passo, tempo trascorso nelle zone di frequenza cardiaca, cadenza e dati di elevazione. Il dispositivo fornisce anche un’analisi post-corsa sul display, che ci mostra il tempo di recupero dall’allenamento e quali effetti ha avuto sul livello di forma aerobico e anaerobico.

Tutti i dati raccolti dal Forerunner 645 Music, possono essere analizzati sull’app per smartphone Garmin Connect. La schermata iniziale offre una panoramica sulla frequenza cardiaca, i passi rimanenti per l’obiettivo giornaliero, il numero di minuti di attività intensa rilevati per quel giorno, i livelli di stress e le calorie bruciate. Espandendo ogni scheda si ottiene un approfondimento per i dati, e una visualizzazione suddivisa per ore, giorni, settimane o mesi.

Puoi anche memorizzare la tua musica preferita sull’orologio. Bastano pochi secondi per caricare un intero album, e c’è spazio per 500 canzoni. Per fare ciò è necessario installare il client Garmin Express, collegare Forerunner 645 Music al computer, quindi scegliere i brani o le playlist da trasferire. Il Forerunner 645 Music promette fino a 7 giorni in modalità smartwatch e fino a 5 ore in modalità GPS con musica.

3. Fitbit Ionic

Fitbit Ionic si adatta perfettamente al polso e rispetto a molti moderni cardiofrequenzimetri, è anche particolarmente leggero. È impermeabile, quindi puoi indossarlo nella doccia o nel nuoto. L’involucro dell’orologio è in alluminio, attraente, uno dei prodotti di Fitbit più belli finora.

C’è un pulsante fisico sul lato sinistro e altri due sulla destra, situati in posizioni simili a quelli del Fitbit Blaze, che ti permettono di muoverti nell’interfaccia utente dell’orologio. Sono disponibili cinturini in pelle e plastica con chiusure sicure, in modo che l’orologio rimanga saldamente al polso quando sei fuori a fare jogging.

Il display su Ionic è uno schermo a colori LCD rettangolare che ricorda lo schermo di Blaze. Il logo Fitbit è posizionato appena sotto lo schermo. La risoluzione è di 384 x 250 pixel, la sua luminosità raggiunge i 1000 nit, che è la stessa dell’Apple Watch 2, e significa che rimane visibile alla luce diretta del sole.

Lo Ionic è dotato di un monitor ottico da polso per la frequenza cardiaca, che secondo l’azienda è ancora più preciso rispetto ai precedenti Fitbit, grazie ai nuovi algoritmi e un design che avvicina il sensore alla pelle. Questo è particolarmente utile in allenamento perchè Ionic utilizza la frequenza cardiaca per fornire molti dati chiave che vengono visualizzati nell’app degli allenamenti. Oltre a questo, Fitbit ha anche un sensore SpO2 per monitorare i livelli di ossigeno nel sangue.

Le nuove funzionalità per per il running includono la pausa automatica, che mette in pausa l’allenamento quando ci fermiamo. Fitbit ha incluso anche gli allenamenti nella nuova Fitbit Coach accessibile dall’orologio. Puoi anche memorizzare musica su Fitbit Ionic, grazie ai 2,5 GB di spazio libero a tua disposizione per circa 300 canzoni.

4. Polar A370

Polar A370, Cardiofrequenzimetro Unisex – Adulto, Nero, M/L
Prezzo: EUR 149,25
Risparmi: EUR 50,65 (25 %)
16 Nuovi da EUR 149,2517 Usati da EUR 123,20

Il Polar A370 è il successore del cardiofrequenzimetro A360, con alcune fantastiche nuove funzioni tra cui il rilevamento avanzato del sonno, frequenza cardiaca 24/7, condivisione GPS e trasmissione della frequenza cardiaca via Bluetooth. E’ uno dei migliori activity tracker con cardiofrequenzimetro ottico sul mercato, dotato di un display a colori di alta qualità e cinturini intercambiabili.

Il dispositivo supporta dozzine di profili sportivi Polar in modo da poter monitorare una vasta gamma di allenamenti, che si tratti di ciclismo, corsa, canottaggio, allenamento con i pesi ecc. Conta i passi, visualizza le notifiche dello smartphone, tiene monitorata la frequenza cardiaca dal polso e calcola con precisione le calorie bruciate.

La schermata principale la mia giornata è un riepilogo della tua attività quotidiana con le calorie bruciate, la distanza percorsa e i dati relativi alla frequenza cardiaca acquisiti durante l’intera giornata. Questo riepilogo giornaliero include la frequenza cardiaca a riposo sia la frequenza cardiaca massima. Il Polar A370 sfrutta il sistema Polar a 5 zone di frequenza cardiaca per aiutarti a comprendere l’intensità dell’allenamento e potenziale beneficio per il fitness.

L’A370 può condividere il GPS dello smartphone. Questa utile funzione fornisce dati precisi di velocità e distanza alle sessioni di allenamento senza la necessità di GPS integrato. L’A370 dispone di un accelerometro interno che può fornire dati di velocità / distanza anche su tapis roulant.

5. Polar M430

Polar M430
Prezzo: EUR 162,90
Risparmi: EUR 67,00 (29 %)
18 Nuovi da EUR 162,906 Usati da EUR 119,30

Il Polar M430 è un aggiornamento dell’eccellente cardiofrequenzimetro da polso Polar M400, con l’inclusione del monitoraggio della frequenza cardiaca sul retro.

Lo schermo è monocromatico 128 × 128 in bianco e nero, ereditato direttamente dall’M400. Ai lati dell’unità ci sono tre pulsanti a destra, quello superiore e inferiore agiscono come menu di navigazione, mentre il pulsante centrale contrassegnato di rosso come selezione.

A sinistra abbiamo due pulsanti, quello in alto attiva la retroilluminazione e rapida, e il rimanente pulsante in basso funge da indietro, pausa allenamento e sincronizzazione manuale.

Nel nuovo Polar M430, abbiamo un motore di vibrazione, che viene utilizzato per informare sulle notifiche e come feedback ad ogi pressione dei pulsanti. Il chipset GPS nell’M430 è stato modificato ed è sicuramente più veloce rispetto all’unità precedente.

Per il running si possono visualizzare tutte metriche chiave: tempo trascorso, andatura, distanza e frequenza cardiaca e altitudine. Polar consente anche di eseguire un test Vo2 Max con l’M430. Ma la principale novità è il sistema a sei LED per rilevare la frequenza cardiaca dal polso. È possibile visualizzare la frequenza cardiaca in qualsiasi momento, accedendo a Frequenza cardiaca dal menu. Il cardiofrequenzimetro ottico è uno dei migliori della sua categoria.

6. Suunto Spartan Sport Wrist HR

Suunto Spartan Sport Wrist Hr
Prezzo: EUR 358,77
Risparmi: EUR 140,23 (28 %)
15 Nuovi da EUR 251,4421 Usati da EUR 216,71

Il Suunto Spartan Sport Wrist HR è quasi identico all’orologio GPS Suunto Spartan Sport, con una sola differenza: è il primo dell’azienda finlandese ad adottare un sensore ottico per la frequenza cardiaca.

Ha ancora il grande display touchscreen rotondo, tre pulsanti fisici su un lato e un cinturino in gomma siliconica morbida. Offre anche la stessa impermeabilità (100 m), quindi può essere usato senza problemi anche nel nuoto.

Il touchscreen ha una risoluzione 320 x 300 pixel. Anche se non è il più vivace dei display in circolazione, per un orologio sportivo svolge sicuramente bene il suo compito, mostrando chiaramente tutti i dati.
Sul retro dell’orologio cardiofrequenzimetro è posizionato il sensore della frequenza cardiaca. Suunto ha scelto di adottare la tecnologia di misurazione biometrica PerformTek, progettata da Valencell. La stessa adottata nelle cuffie Jabra Sport e nella fascia da braccio Scosche Rhythm+. Il sensore HR funziona davvero bene, sicuramente uno dei più affidabili che abbiamo provato.

Se hai l’esigenza di monitorare più sport, ci sono 80 profili a disposizione tra cui running, trail running, tapis roulant, ciclismo e nuoto (sia acque libere che piscina ). Essendo un orologio multisport c’è anche un’opzione per il triathlon. Suunto Spartan Sport Wrist HR si collega allo smartphone tramite Bluetooth e sincronizza i dati all’app Movescount, strumento principale con cui l’orologio è progettato per integrarsi.

Movescount è un ottimo “centro informazioni” che visualizza tutte le statistiche che ci si può aspettare. L’orologio è compatibile con app di terze parti incluse MapMyFitness o Training Peaks.

7. Garmin Forerunner 35

Forerunner 35 è il più semplice orologio cardiofrequenzimetro specifico per il running, con frequenza cardiaca al polso, monitoraggio completo delle attività e notifiche smart. Sebbene non sia specificamente progettato per il nuoto, è impermeabile certificato a 5ATM.

E’ il primo orologio entry-level di casa Garmin con il monitoraggio cardio 24/7 e informazioni accurate sulle calorie bruciate, un upgrade del precedente Forerunner 25, perfetto per i principianti che desiderano un orologio per il running con funzionalità di smartwatch.

Forerunner 35 ha un design attraente, sottile e unisex, disponibile in una gamma di colori. È facile da usare con quattro semplici pulsanti attorno al display da 1.3 pollici ad alta risoluzione leggibile alla luce solare.

Il cardiofrequenzimetro del Garmin Forerunner 35 è basato sul polso e registra la frequenza cardiaca nell’arco delle 24 ore. Questo ti permette di monitorare il livello di forma fisica anche nelle ore notturne.

Durante l’allenamento i runner possono controllare la distanza, il ritmo e il tempo a colpo d’occhio dal display. Cambiando schermata è possibile accedere a informazioni metaboliche come la frequenza cardiaca e le calorie bruciate.

Il Virtual Pacer ti aiuta a mantenere un’andatura costante. È possibile programmare gli intervalli di corsa / camminata e altri intervalli in base al tempo o alla distanza. Il dispositivo vibra o emette un segnale acustico quando l’intervallo cambia. Nella corsa indoor, o su tapis roulant, puoi disabilitare il GPS per consentire all’orologio di calcolare la velocità e la distanza utilizzando l’accelerometro, che autocalibrandosi diventerà più accurato nel tempo.

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